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ビタミン全種類解説！それぞれの働きと効果

ビタミンとは？ ビタミンは、私たちの体が健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。体内で合成できないため、食事から摂取する必要があります。ビタミンは、エネルギー産生、細胞の成長、免疫力の維持など、様々な体の機能をサポートしています。 ビタミンのはたらき ビタミンには、それぞれ異なるはたらきがあります。 ビタミンA: 目の健康、皮膚の維持、免疫力の向上 ビタミンB群: エネルギー産生、神経系の働き、皮膚の健康 ビタミンC: 抗酸化作用、コラーゲンの生成、免疫力の向上 ビタミンD: カルシウムの吸収を促進、骨の健康 ビタミンE: 抗酸化作用、細胞膜の保護 ビタミンK: 血止めの働き、骨の形成 ビタミン不足が引き起こす症状 ビタミンが不足すると、様々な健康問題を引き起こす可能性があります。 ビタミンA不足: 夜盲症、皮膚の乾燥 ビタミンB群不足: 口内炎、疲労感、神経障害 ビタミンC不足: 壊血病、免疫力の低下 ビタミンD不足: 骨軟化症、骨粗鬆症 ビタミンE不足: 赤血球の破壊、神経障害 ビタミンK不足: 出血傾向...